Una recente ricerca norvegese ha evidenziato che l’insufficienza di vitamina D può comportare l’accumulo di adipe localizzato.

Ops!!!!

Ma questo cosa centra con il nostro bellissimo e comodissimo lettino di questa estate?

Devi sapere che il sole è il mezzo che permette alla preziosa vitamina D di fissarsi nell’organismo umano: ECCO PERCHÉ IL SOLE È AMICO DELLA LINEA.

Ma entriamo nel dettaglio:

Secondo questi studi la vitamina D interviene nei processi di scioglimento dei grassi e di distribuzione del grasso corporeo. Infatti è stato evidenziato come più di 25.000 individui in sovrappeso presentavano carenza di vitamina D e in particolare avevano accumuli adiposi a livello di pancia, fianchi e addome.

Forse allora non è una coincidenza il fatto che in menopausa cresce la pancia e ci sono grosse carenze di vitamina D.

I medici già ci consigliano di integrarla per le ossa, in modo che possano essere più robuste. Benissimo! Ci farà molto bene anche per la nostra siluette J.

MA COS’È LA VITAMINA D?

 La vitamina D in realtà e un ormone ed è formata da un gruppo vitaminico di 5 pro-ormoni inattivi(D1-D2-D3-D4-D5) che si attivano alla luce del sole.

La vitamina D a innumerevoli funzioni tra cui le più note sono:

  1. è associata al calcio ed è fondamentale per rafforzare le ossa
  2. ha effetti eccellenti sulla longevità infatti chi ha alte dosi di vitamina D vive più a lungo
  3. è determinante per il corretto funzionamento del sistema cardiocircolatorio proteggendo cuore e cervello da infarti ed ictus
  4. aumenta le difese immunitarie abbassando il rischio di ammalarsi di malattie autoimmuni come tiroiditi o psoriasi
  5. aumenta i livelli di testosterone e di conseguenza la tonicità muscolare
  6. diminuisce ansia e depressione quindi è essenziale anche per il sistema nervoso e riduce quindi anche l’appetito compulsivo.
  7. aiuta a dimagrire, infatti le persone magre hanno una alta dose di vitamina D nel sangue. Questa vitamina aiuta a perdere peso perché stimola la leptina, un particolare ormone che riduce la fame e aumenta il senso di sazietà.
  8. riduce la formazione di molecole proteiche come le chitochine, responsabili dell’infiammazione che determinano anche un aumento degli adipociti ( cellule grasse) soprattutto della regione addominale.
  9. È stato anche constatato che se manca la vitamina D abbiamo un peggioramento della funzionalità dell’insulina, l’ormone coinvolto nel metabolismo degli zuccheri.

Ora che hai visto quanto è importante la nostra vitamina D cerchiamo di capire insieme quali sono i sintomi causati dalla sua carenza:

  1. difficoltà a perdere peso
  2. depressione
  3. stanchezza
  4. problemi alle ossa
  5. testa che suda
  6. problemi intestinali
  7. fegato grasso
  8. ansia e attacchi di panico
  9. capelli e unghie fragili
  10. debolezza muscolare

Purtroppo gli alimenti di origine animale che contengono vitamina D sono pochi e ne contengono piccolissime quantità, tra cui le uova, i latticini e il pesce. L’unico che ne contiene una quantità accettabile è l’olio di fegato di merluzzo. Anche negli alimenti di origine vegetale la vitamina D è poco presente, quelli che ne contengono di più sono i funghi, la frutta secca, la verdura a foglia verde e i fagioli. Proprio per questo motivo per sintetizzare al meglio la vitamina D devi esporti al sole seguendo alcune semplici regole:

  • Appena puoi, e soprattutto nelle ore più calde e soleggiate della giornata, esponi viso, mani e braccia al sole per 5-10 minuti (prima che la pelle si arrossi)
  • Prima di applicare la crema solare, stai qualche minuto al sole senza protezione in quanto la protezione solare inibisce la formazione della vitamina D.
  • Preferisci il sole del mare e della montagna, non “schermato” dall’inquinamento cittadino
  • La luce del sole agisce anche sul tono dell’umore, in quanto stimola la dopamina, la serotonina e le endorfine, che apportano una sensazione di armonia e benessere. Questo effetto potrebbe essere collegato anche a un aumento della vitamina D.

Lo stile di vita dominante purtroppo non ci consente di sintetizzare molta vitamina D, perché stiamo spesso al chiuso e poco all’aria aperta.

In questi casi può essere interessante effettuare delle analisi del sangue per verificare i livelli e se necessario assumerla con degli integratori specifici.

In ogni caso ricordati sempre che non è mai un solo motivo la causa del tuo sovrappeso ma è sempre una concomitanza di fattori che creano nel tuo organismo uno sbilanciamento tale da poter causare una problematica così importante.

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